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| title | type | version | created | updated | owner | agent | status | priority | energy_share | summary | tags | related | |||||||
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| Projet Enduroman | project | 0.1-skeleton | 2026-04-15 | 2026-04-15 | jerem | DAEMON | active | p1 | 20% | Prépa Enduroman (triathlon extrême — traversée de la Manche à la nage incluse). Squelette à enrichir par Jerem. |
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Projet — Enduroman
🎯 Objectifs
- T0 septembre 2023 en m'inscrivant au marathon de Paris
- 07.04.2024: Marathon de Paris -> 4h07'28''
- 15.02.2025: T50 (trail de 52km en Nouvelle Zélande) 6h49'11''
- 17.05.2025: UTA100 (ultra trail de 100km en Australie) 26h26
- 27.09.2025: Nice by UTMB (ultra trail de 160km) 45h40
- Dans 1 an : prépa avancée, potentiellement 1 Ironman réalisé
- 5 ans : Enduroman terminé
- Facteur limitant actuel : la nage (Jerem apprend à nager après avoir coulé)
📍 État actuel
- Volume hebdo :
[à remplir] - Séances nage / semaine :
[à remplir] - Course : niveau acquis (ultras 52/100/160 km)
- Vélo :
[à remplir] - Tests / jalons passés :
[à remplir]
🧱 Composantes
- Nage — priorité absolue court terme
- Vélo — à consolider
- Course — maintien
- Transitions — à travailler
- Récupération & sommeil — facteur clé
- Douche froide matinale — prép habituation au froid de la Manche
🚀 Next steps
- Définir le plan nage (avec Alex ou un coach nage ?)
- Échéance intermédiaire : quel est le prochain jalon concret (test, compétition, Ironman date) ?
- Structurer le journal d'entraînement (où ? Notion ? Obsidian
projects/enduroman-log/?) - Nutrition — cadrer avec Alex (Diet Engine ?)
🔥 Unité de mouvement (tracking DAEMON)
- 1 séance réalisée OU
- 1 entrée log training
🚨 Red flags spécifiques
- Surentraînement → DAEMON surveille volumes et signes fatigue (sommeil, énergie)
- Focus exclusif sur le sport au détriment du coaching (projet p0)
📝 Log décisions
| Date | Décision | Réversible ? |
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| 2026-04-15 | Split énergie cible 20% | oui |